placuszki owsiane

DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]

DZIEŃ 19 - Sobota Dopiero teraz bo miałem gości z dwu letnim dzieckiem i nie było kiedy zajrzeć. AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Placuszki owsiane z jog.naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Piersi grillowane z kaszą i kiszonymi 18:00 Piersi grillowane z duszonymi warzywami 20:00 Sałatka z tuńczykiem [...]

[...] jem samej wieprzowiny, raz wieprzowina, raz kurczak, a w piatek ryba zamiast obu mięs. co jest złego w 3,4,5? sa wegle+bialko+tluszcze(w przypadku 3 z jaj+tłuszcz bo sa to placuszki owsiane) a szybka redukcja to byla opcja ktorej po prostu nie zmienialem do ankiety. a co jeszcze mam o sobie napisac? moze dodac jedno jajo do pierwszego [...]

[...] insuline 3-5 razy dziennie dawalbys przed kazdynm posilkiem carbo? Ryz z kurczakiem starczy . Nie pchaj w siebie niskiej jakosci kalorii . Lepiej usmaz sobie na patelni placuszki owsiane z rodzynkami i bialkami jajek i w razie czego wciagaj . Mozesz je nawet w piekarniku upiec. Wafle ryzowe brzmia juz lepiej niz gainer. Pozatym przy takiej [...]

[...] masy ten nolvadex bym sobie darował na estrogeny tez sa niezbędne przy budowaniu miecha a 500 mg testa na tydzien to zbyt mala dawka aby obawiać się o aromatyzacje, jak dla mnie za dużo owoców przy takiej malej ilości insy nie obawiałbym się o spadek cukru zamień te cukry proste z owoców na węgle złożone wafle ryzowe, jakies placuszki owsiane

czy to będzie ryba mieso czy jaja obojetne może jakieś placuszki owsiane zobacz dział kuchnia białka starczy

a mi placuszki owsiane wyszły bueheh;p Zmieniony przez - Pilchu90 w dniu 2010-02-10 14:54:19

[...] (jak jest łamane to znaczy, że planuje jeden dzien tak, jeden dzien inaczej) dwie kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem. Do tego jabłko lub banan i 15g migdałów / te placuszki owsiane z jabłkiem smazone na teflonie 401kcal B/T/W 14,922/12,399/64,095 II śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, brokułów i pomidora, dwie łyżeczki oliwy z [...]

[...] to, jutro z powrotem na silownie ide, a moja dieta na jutro: I śniadanie Chleb żytni razowy Łosoś wędzony grejpfrut kcal 330,65, B/T/W 12,522/4,399/64,405 II śniadanie placuszki owsiane i 10g orzechow wloskich kcal 439,6 B/T/W 18,97/18,98/53,615 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry makaron pełnoziarnisty Brokuły Oliwa z oliwek kcal 417,4 [...]

DZIEŃ 9 AERO Cross trainer 30min MICHA 12:00 Placuszki owsiane 15:00 Kurczak z rożna 17:30 Dorsz z ryżem i papryką 20:00 Makrela wędzona /SFD/Images/2015/10/6/209ef9793ba24787b7d4673fc5ae724a.jpg SUPLE Creatine x4 Omega3 x3

DZIEŃ 12 Miał być DNT, ale że robiliśmy pizze postanowiłem pojeździć trochę. Wieczorem Cognac z lodem i mały lolek :) AERO Cross Trainer 45min MICHA 12:00 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Pieczywo razowe z indykiem, pieczenią i pomidorem 17:30 Pizza (Indyk w plasterkach, warzywa, mozzarella) 20:00 Łosoś wędzony [...]

DZIEŃ 19 Po dwóch tygodniach prawdziwy DNT bez aerobów itd :) No i ciągle bez tytoniu! MICHA 14:00 Placuszki owsiane 16:30 Wieprzowina, ostry sos i makaron razowy 19:30 Jajecznica(4) 22:00 Sałatka z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/10/6/e0fb52455f1a4028aa49f7234b8adaa6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1b643d64eca04ee385649896b18db2d7.jpg SUPLE [...]

DZIEŃ 0 Zaczynam od jutra, dzisiaj starałem się już trzymać michę (oprócz kolacji) trochę wypociłem też, będzie dobrze. Niby to tylko 9 dni baletów, ale przybyło i w pasie i na wadze. Na chwilę obecną trening FBW + aeroby, dieta j/nj jeszcze jakiś czas. Waga - 92,4 Klata - 107 Biceps - 38 Pas - 93 Udo - 59 Brzuch i klata uległy zmianie }:-((( [...]

DZIEŃ 5 Wpadło trochę syfu do żołądka, ale również dodatkowy trening który nie był w planie (z nudy) cały dzień jakieś zj**ane samopoczucie, później jeszcze porażka United i przegrany przez to kupon, a było sporo do wyjęcia :'-( Teraz oglądam filmy "Seksualni niebezpieczni" i "Single od dziecka" bez rewelacji. AERO&TRENING Cross Trainer 35min [...]

DZIEŃ 26 Brak odpowiedzi przez brak czasu, cała sobota poza chatą. DNT MICHA 13:00 Placuszki owsiane 15:30 Sushi z łososiem i ogórem 18:00 Grillowany kurczak z ryżem i sałatką warzywną 20:30 Twaróg SUPLE Omega3 x3 Chrom Fat Burner x1

[...] kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić czekoladę gorzką (90% Wawel, albo w lidlu kiedyś była 94% jakaś importowana) i sobie pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp

[...] pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp Zapomniałeś jeszcze wspomnieć o tym żeby jadł małą łyżeczką i na małym talerzyku, bo wtedy będzie mu sie wydawało ze je więcej :))

[...] napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x2, woda ok 3l I: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka żytnia z serem żółtym + jabłko II: karkówka + makaron żytni III: kurczak + makaron żytni IV, V, VI: placuszki owsiane w pracy VII (potreningowy): kurczak + makaron żytni Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-15 08:02:30

zajrzyj do działu kuchnia - zamiast robić sobie płatki z mlekiem lepiej zrobić sobie placuszki owsiane rozbił także ta kaszę perłową na połówki, jedną przed i po treningu orzeszki ziemne smażone solone ;D też raczej odpadają na rzeczy ich świeżych odpowiedników co do treningów to wpierw potrenowałbym zwykłe aero a nie rzucał się od razu na hiita [...]

placuszki owsiane :-D